现在随着手机获取资讯越来越便捷，人们无论是在走路还是坐车等等都习惯于浏览手机，但有些朋友们可能无意识的就成了“低头族”，但殊不知，低头玩手机多了可真不是好事啊！

　　据介绍，正常平视的时候，脖子只用承担头部的重量，大约四五公斤。当我们低头30度的时候，颈椎承受的重量可以达到15~18公斤；低头到60度的时候，颈椎承受的重量能达到30公斤。

　　不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。玩手机不仅伤害脊柱，还伤害眼睛。看手机不仅会忘记时间，还会忘记眨眼。眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。所以我们不能长时间看手机，可以选择中途走走，眺望下远方。

　　因此，我们应该养成良好的使用手机习惯，避免长时间低头玩手机。在使用手机时，应保持正确的坐姿，每隔一段时间就要起身活动，缓解颈椎的压力。同时，也要定期进行颈椎的锻炼，增强颈椎的承受能力。