什么样的瑜伽招式减肥成效更好呢？什么样的减肥办法让身体的曲线美愈加的完满？骆驼式瑜伽可以说关于瘦背瘦臀非常有效。那大家不如一同来理解一下吧。

1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。

2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛凝视着后方。

3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。

4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

5)头部渐渐地随着天然呼吸往后仰，拉伸颈部。

6)保持举措10~15个呼吸，然后可以渐渐的复原跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和复原呼吸。

7)针对初学者，假如做举措时不可以脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的。

正确的瑜伽举措必定要和公道的呼吸办法相分离，这样的减肥办法才会让你的背部美起来，在做减肥瑜伽举措的时分必定要把举措做到位，才会有分明的减肥成效!

多瑜伽教学 瑜伽瘦身 瑜伽体式 瑜伽练习方法