原文翻译：

害羞在一定程度上是由一个人遗传的基因造成的，也受他们所学行为以及人们对害羞的反应方式的影响，其他人树立的榜样也会影响一个人是否学会害羞。如果一个害羞的孩子的父母过于谨慎或过分保护，这可以教会孩子远离可能不舒服或不熟悉的情况。

很多人都想减少害羞。但是天生害羞的人也有他们自己可能不欣赏的自己身上的天赋。例如，因为害羞的人可能比起谈话来更喜欢，他们有时会成为很好的倾听者，害羞的人也会对别人的感受和情绪很敏感。由于他们的敏感度和倾听能力，许多害羞性格的人会特别关心别人，对别人的感受感兴趣，人们常常把他们视为最好的朋友。

克服害羞需要练习，害羞的人倾向于给自己较少的机会去实践社交行为，难怪那些回避社交的人不像那些外向的人那样有社交自信---他们练习的次数更少!你练习社交行为越多，事情就越容易，对你的感觉就越自然。

慢慢地稳步向前走。慢慢来是可以的，但是一定要向前走，从任何可能会让你感到害羞的情况中退一步可能加强害羞，并将它保持在一个很难克服的水平。通过一次向前迈出一小步来建立自信，同样，感到尴尬也是可以的，每个人有时都会这样。害羞的人通常害怕感到尴尬或不舒服。但不要让这阻碍你做你想做的事情，你可能会觉得很尴尬向你的朋友寻求帮助，这是很自然的，无论你的朋友说“是"还是“否”都不是你能控制的，但根本不开口要求就意味着你永远得不到帮助，所以，不管怎样还是去努力争取吧!