一、赖床可以让你的大脑更清醒，更聪明
研究表明，人在睡眠中会经历不同的睡眠阶段，其中有两个阶段是非常重要的，分别是深度睡眠和快速眼动睡眠。
深度睡眠是身体恢复和修复的阶段，快速眼动睡眠是大脑巩固记忆和学习的阶段。如果你在这两个阶段被闹钟打断，你的身体和大脑都会受到影响，你会感到疲惫，困顿，注意力不集中，记忆力下降，创造力降低，甚至还会影响你的情绪和决策能力。
那么，如何避免这种情况呢？答案就是赖床。
瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文，称与早上闹钟响起后立刻起床相比.
设置重复响铃的闹钟，并且在第一次闹钟响起后再打个 30 分钟的盹儿，赖会儿床，或可改善大脑认知表现，减少身体疲倦感，让情绪状态更加积极。
这是因为赖床可以让你逐渐从睡眠状态过渡到清醒状态，而不是突然醒来，这样可以让你的大脑有足够的时间来调整和激活，从而提高你的思维能力和情绪状态。
二、赖床可以让你的身体更健康，更强壮
研究表明，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率降低、呼吸变慢等。
如果你在这种状态下突然起床，你的身体可能无法及时适应，容易出现头晕、心悸、体位性低血压等症状，对于高血压患者甚至可能引发心血管突发疾病方面的意外。
这是因为突然起床会导致血压升高，心脏负担增加，血液黏稠度增加，血管收缩，血流速度减慢，容易形成血栓，引起心肌梗死或脑卒中。
那么，如何避免这种情况呢？
答案还是赖床。赖床可以给你的心血管系统一个逐渐适应的过程，让你的血压、心率、血液等恢复正常，降低心脏病和脑血管病的风险。
赖床还可以给你的肌肉和关节一个苏醒的信号，让你的身体进入工作状态，减少运动损伤的可能。起身后，你还可以试着在床上坐一会儿，活动一下四肢、脖颈和关节，让身体更加灵活和舒适。
除此之外，赖床也可以绕过你的心情更加平和和愉悦， 让你的一天充满正能量和活力，不过，大家也要合理赖床，找到自己的舒适区就行。