最近，“公园20分钟理论”在网络上爆火，很多人们也都开始寻找在公园里的轻松自在的放松方式。

　　据近期刊登在某期刊的一项研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。不过，“公园20分钟理论”真能起到自我调节和减压的作用吗？

　　武汉市武东医院心理科心理治疗师杜贺敏认为，这一理论的作用原理是大自然本身就具有很好的治愈力，而人的天性又是渴望无限接近大自然的，自然中夹带着淡淡花香的微风、盛开的花朵、清澈的溪流、悦耳的鸟叫和虫鸣声等，都能给人的内心带去一丝丝安宁、平静。身处大自然之中，不管是静静地坐着，还是跑步，抑或是陪家人散步，都能使我们不自觉地忘掉生活中的担忧，在那一刻，我们会倾向于享受大自然，感受大自然的美好，也许正是此种短暂的转移注意力，让我们的大脑远离了压力源，才让疲惫的心灵得到了暂时的放松，获得愉悦感。

　　赵孟主任表示，“公园20分钟”它除了是一种从生理上缓解压力的方式之外，也是我们对压力源的一种回避方式，它通过物理空间的隔离直接地让我们离开了让人苦恼的压力源。因此，从短期角度来说“公园20分钟理论”对于调节由事件引发的压力是有效的。但值得注意的是，不能长期依赖这一方式去解决问题，当压力较大难以缓解时，应及时到精神心理科就医，寻求专业人士的帮助。

　　日常生活中，除了去公园亲近大自然可以放松减压外，也还可以选择去逛街、看电影等，转移自己疲惫的注意力，将自己的时间用在感兴趣的地方，通过这种转移注意力的方式，让身心获得休息，补充能量，从而达到短暂减压的效果。